Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку



Информация к новости
  • Просмотров: 988
  • Автор:
  • Дата: 27 ноября 2016

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Категория: Главная / Статьи / Спорт

Для многих из нас, тренажерный зал становится настоящей психологической поддержкой: справляясь со вполне ощутимыми задачами, имея перед глазами постоянный прогресс, мы чувствуем себя лучше и в обыденной жизни. Почему же тогда люди вообще бросают фитнес? Обычно, это происходит, когда замедляется прогресс. Преодолеть плато бывает тяжело — и многие предпочитают просто сдаться перед трудностями. Вот три стратегии успешной тренировки, которые помогут вам эту проблему решить без особого труда.
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Быстрый прогресс


Это фантастическое ощущение — добраться до своих пределов и увидеть максимум, который может показать собственное тело и дух. В зале, мы постоянно добавляем веса, увеличиваем количество повторов, делаем все, чтобы сделать большее. Но для постоянного прогресса нужно тренироваться с умом. Преодолеть плато, рано или поздно возникающее у каждого, поможет только грамотно построенное занятие.
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Плато


На этом этапе, скорость нашего прогресса снижается до минимума. Для многих людей, плато становится непреодолимым препятствием: не видя результатов, проще сдаться. Терпение и упорный труд — только это может помочь вам вновь выбраться к повышению показателей. Дальше мы приведем несколько стратегий, которые просто необходимы для успешной тренировки.
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Аэробные нагрузки


Аэробные тренировки могут помочь преодолеть застой. Они не только увеличат скорость метаболизма, но и значительно повысят выносливость организма. С выносливостью появится возможность работать большими весами на протяжении длительного времени — это первый шаг к победе над плато. Кроме того, аэробные нагрузки уменьшат содержание жира в организме, резче обрисуется рельеф мышц, что тоже послужит достаточной мотивацией к продолжению тренировок.
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Сила


Тренировки, которые увеличивают силу — основная цель большинства спортсменов. Не застревайте на одних и тех же, комфортных для вас весах, надолго. Попробуйте работать, взяв вес который действительно заставляет попотеть. Сделайте восемь повторений на три подхода в первую-вторую тренировки. К третьей вы наверняка сможете превратить этот вес в рабочий и делать привычные десять-двенадцать повторов на четыре подхода. Таким образом, тело получит необходимый толчок для дальнейшего развития.
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Ломаем привычки


Многие из нас повторяют одни и те же упражнения изо дня в день, неделя за неделей. С таким подходом, прогресс неуклонно снижается — тело привыкает к нагрузкам. Чтобы избежать этой проблемы, меняйте рутину каждую неделю. Это может быть небольшой аспект: в первую неделю сосредотачивайтесь на повышении общей выносливости, выполняя большее количество повторов меньшим весом и добавив аэробные тренировки. В следующую — работайте на силу.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Секреты больших мышц: три способа провести идеальную (28 фотографий)


Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку в 2019 году
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку в 2019 году

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку рекомендации
Эфирное масло сандала

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку картинки
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку картинка

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку новые фото
Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку новые фото

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку изоражения
11 суперспособностей, которыми технологии наделят человека в ближайшем будущем изображения

Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку
Топ-10: Сказочные свадьбы в реальной жизни - Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку видео

Смотреть Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку видео
Обсуждение по теме: Секреты больших мышц: три способа провести идеальную тренировку, sekrety-bolshih-myshc-tri-sposoba-provesti-idealnuyu/



Похожие статьи

Оставь, ядоем Фактрум
Разнообразие фауны на острове Врангеля
Как продают битые машины
23 самые дорогие вещи в мире на 2009 год
Наш форум Песни с именами, Давайте сюда песни с именами
Бухое быдло ломает шлагбаум
Единственный в мире подводный паук
Оскар может быть доказательством того, что мы живем в Матрице (3 фото)
Cомнения. Почему мы хотим, но задуманное не получается
Разработка российских программистов занесена в Книгу рекордов Гиннеса
Города-острова
Завещание



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ